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营养健康

每逢佳节胖三斤,是时候采取措施了!

 

    每当踏上有钱没钱回家过年的路,你的身体便开始了一年一度的大丰收。各种精米精面、大鱼大肉、饮料酒水、糖果糕点浩浩荡荡下肚,不仅迫使消化系统全天候超负荷的运转,更携带着大量的能量进入身体。


    面对如此丰富的资源,身体自会快速启动最原始的功能:储存能量。当你吃着年夜饭看春晚时,当你举着酒杯跟亲朋好友恭喜发财时,当你嗑着瓜子和家人闲聊时,你的身体一直都在享受着丰收的喜悦!

    就像农民收获了粮食要放进粮仓,你的身体将收获的能量存进了脂肪。于是,经历了大半年的痛苦减肥且稍有成效之后,你终于又回到了最初的起点,没有丝毫意外地变回了曾经的胖子……


    至于各种版本的节后减肥妙招,大家都可以尽情尝试!毕竟,听过很多道理却依然管不住嘴迈不开腿,最危险的事都干了,还有什么不敢冒险的嘛!

    很多人一般从节食开始,有的不吃主食,有的干脆整个晚饭都不吃。关于节食,真的没有必要不吃饭,这种过激的行为也许短时间有效,但身体的肥肉已经形成,过度节食反而会造成身体虚弱,于是你就成了虚弱的胖子。


    想要在节后已经长胖的前提下减肥,仅仅结束暴饮暴食回到节前的饮食运动是不行的,因为那只是一个摄入和消耗处于平衡的状态,多长的肥肉始终会停留在身上。要消耗多余的脂肪,就要打破这个平衡,跟节前相比,要么是少吃一些,要么是多动一些,要么是少吃又多动。

    这不是对假期里暴饮暴食的赎罪,而是工作量小但耗时漫长的减肥!少吃和多动,本身就是最基本的减肥策略,每天少吃一点,多动一点,持之以恒,这就是最科学有效的减肥办法!


    少吃,但是每顿饭都要吃饱。所谓的五分饱八分饱其实不必太在意,这个往往是胃被食物填充后的感觉,更重要的是胃里填什么东西。少吃就是指减少高糖高脂饮食,各种火锅串串麻辣烫、糖果糕点巧克力、可乐雪碧柚子茶、薯条炸鸡汉堡包,这些都是富含能量却没多少维生素矿物质的食物,吃下去大多时候就是用来增长腰围的!

    多动,分为不怎么花钱的和花大价钱的。前者主要是指改变一些行动方式,多走路少坐车,多爬楼梯少挤电梯,别久坐,常走动,这些都是一些小改变,但累积起来就是大变化。后者则是办张健身卡,出于心疼钱的原因多少会去几次健身房,有人说即使花了钱办卡还是不怎么去,那可能是卡还不够贵,升级成VIP卡金卡之类的吧,买几套高端的运动装备,再请几个私教,靠人民币来激起运动的决心则一定要投入很多很多人民币才能办到!算一算在有效期内每天进一次健身房平均花费多少钱,缺席一次则白白浪费多少钱,当你觉得一次不去就赔大了,这卡就办值了!


作者简介

王文靖

九五彩票注册公共事业部副部长

中国首批注册营养师

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